Ketahanan Tubuh Antara Berlari dengan Tenis

Olahraga Tenis ini cukup menarik bahwa para penonton dan penggemar begitu sangat melebihi jumlah orang yang dapat bermain bahkan dasar permainan tenis. Mungkin ini adalah karena tenis membutuhkan lebih banyak ruang dan peralatan khusus daripada, katakanlah, sepak bola. Namun, juga mungkin karena permainan ini hanya begitu darn sulit pada paru-paru dan otot. Tidak hanya Apakah itu menuntut presisi mematikan, tetapi Anda harus mampu menjalankan seluruh pengadilan untuk melawan bertujuan baik shots oleh lawan. Orang-orang seperti saudara Williams, pemain top saat ini tidak mendapatkan mana mereka tidak hanya karena mereka tahu bagaimana memanipulasi Raket Tenis. Mereka juga besar ketahanan pelari, mampu melesat ke pengadilan untuk seluruh pertandingan. Menjalankan lap sering bagian dari pemain tenis pelatihan, dan kontrol pernapasan yang tepat harus, juga.

Mencoba menonton Permainan Tenis, dan kali ini, fokus pada pernapasan para pemain. Anda akan melihat bahwa pemain bahkan profesional dapat memiliki liar berbeda pola pernapasan selama permainan. Pemain ini hiper-dilatih, bekerja keras, diantaranya berbakat, pola pernapasan bervariasi yang signifikan tetapi bukan kemunduran besar. Untuk seorang pemain amatir, namun, seperti keadaan dapat melakukan banyak kerusakan. Anda akan lebih mudah lelah, dan otot-otot Anda akan mulai sakit cepat. Karena tubuh Anda akan kurang efisien pembakaran yang toko makanan, Anda akan segera mulai membakar asam laktat. Ini dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan, tapi itu membuat semua anggota badan Anda terluka.

Pernapasan diafragma adalah tempat yang baik untuk memulai. Mungkin akan sulit untuk dilakukan, karena evolusi manusia telah memberi kita naluri untuk pendek, dangkal pernapasan-ke titik hiperventilasi-Kapan kita bersemangat atau stres. Namun, reaksi insting kita seharusnya untuk memfasilitasi tanggapan melawan-atau-penerbangan singkat, tidak mempersiapkan kita untuk permainan tenis yang panjang. Dalam kasus ini, naluri kami kontra-produktif, dan kita harus berlatih sampai mengubah reaksi kita “otomatis”. Pernapasan diafragma memberikan daya tahan dan pasokan oksigen yang stabil.

Irama ini juga penting. Sayangnya, sangat mudah untuk kehilangan jejak dari irama pernapasan Anda karena serunya permainan. Bahkan penggemar di kursi mereka mungkin akan mulai sesak napas selama saat-saat kritis pertandingan besar! Sebuah saran yang baik adalah untuk mengikat irama pernapasan Anda dengan bola. Menghirup sebagai lawan Anda mengirim bola melaju ke arah Anda, dan menghembuskan napas saat Anda mengirimkannya kembali. Hal ini mungkin terdengar seperti ide yang aneh, sampai Anda ingat bahwa gerakan kembali-dan-sebagainya bola tenis selama permainan benar-benar sangat ritmis, dan ini bukan merupakan panduan yang buruk untuk kecepatan napas Anda sendiri.

Mudah-mudahan, sebagai praktek ketahanan pernapasan spread, lebih banyak penggemar Tenis akan mampu bermain besar permainan tenis untuk diri mereka sendiri. Meminta pelatih atau pelatih Anda tentang latihan pernapasan waktu berikutnya Anda pergi untuk berlatih permainan, dan menonton meningkatkan permainan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *